新学期开始不久，有些家长发现孩子看东西时总爱眯着眼，或者抱怨眼睛累？这可能不只是简单的“没看清”，背后可能隐藏着“视功能”异常的信号。
01视功能，不止看得清那么简单
很多人以为，视力好就等于眼睛健康。但实际上，视力只是视功能的一部分。可以把眼睛想象成一台高级相机，不仅要能拍清楚（视力），还要能快速准确地对焦（调节功能）、让两只眼睛拍出的画面完美融合（双眼视功能），并且能长时间工作不“死机”（视疲劳程度）。这些复杂的能力总和，就是“视功能” [1]。
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视功能就像眼睛的“操作系统”，它决定了视觉信息的处理效率和质量。当这个“操作系统”出现问题时，即使视力检查结果正常，孩子也可能出现视物模糊、视疲劳、注意力不集中，甚至影响学习成绩 [2]。一项研究发现，视力、散光、调节功能等视觉因素都与儿童的学业表现显著相关 [2]。因此，关注儿童的视功能至关重要。
02 守护视功能，可以这样做
保护孩子的视功能是一项系统工程，需要家庭、学校和社会的共同努力 [3]。根据《中国儿童青少年近视防控循证指南（2026年）》等专业指导，以下几点是家长可以积极参与的关键环节 [4]。
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1. 增加户外活动，沐浴自然阳光
观点：充足的户外活动是预防近视、保护视功能的“免费良药”。
解释：多项研究和指南共识都强调了户外活动的重要性 [5]。《中医药防控儿童青少年近视指南(学生与家长版)》建议，每天应保证不少于2小时的户外活动 [6]。阳光可以促进眼内多巴胺的释放，有助于延缓眼轴增长，从而控制近视发展。
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具体行动建议：鼓励孩子每天累计至少2小时在户外进行活动，即使只是在户外散步、玩耍，也能让眼睛得到有效的放松和调节 [5]。
2. 养成良好用眼习惯，劳逸结合
观点：避免长时间、近距离用眼是保护视功能的核心。
解释：无论是看书、写字，还是使用电子产品，长时间近距离用眼都会给眼睛的调节系统带来巨大负担，容易导致视疲劳和近视 [7]。《关于加强儿童青少年近视防控用眼行为干预的倡议及实施方法共识(2023)》提倡，在读写约30分钟后，应远眺或进行户外活动约10分钟，以放松眼部肌肉 [5]。
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具体行动建议：①“20-20-20”法则：提醒孩子每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外远眺20秒。②保持正确姿势：确保孩子读写时保持“一尺一寸一拳”的姿势，即眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。③营造良好光照环境：读书写字时，应确保光线充足且均匀，台灯和房间主灯最好同时打开 [5]。
3. 均衡营养，为眼睛添“动力”
观点：均衡的饮食对眼睛的健康发育不可或缺。
解释：某些营养素对视觉发育至关重要。例如，类胡萝卜素（如叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素）在眼睛和大脑中大量存在，与儿童的视觉和认知功能密切相关 [8]。一项研究指出，猪肝摄入不足可能与近视风险增加有关 [3]。
具体行动建议：在日常饮食中，可以适当增加富含维生素A、叶黄素、花青素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、猪肝等，同时注意避免过多摄入甜食 [6]。
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4. 定期带孩子进行眼科检查
观点：定期、全面的眼科检查是发现视功能问题的关键。
解释：儿童的视觉系统在0-6岁处于发育关键期 [9]。《儿童眼保健专科建设专家共识》强调，应引导家庭主动接受儿童眼保健和视力检查服务 [9]。常规的视力筛查可能无法完全发现脑源性视觉障碍（CVI）等复杂的视功能问题，因此需要专业的眼科评估 [10]。
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具体行动建议：建议从3-4岁开始，每半年到一年带孩子进行一次全面的眼科检查，包括视力、屈光状态、眼轴长度、以及双眼视功能等 [6]。如果发现孩子有视功能异常，应在医生指导下进行科学的视觉训练或矫正 [11]。
*注：本文旨在提供一般性科普信息，不可取代专业医疗建议。在考虑任何治疗方案或对个人健康状况存有疑问时，请咨询医生或专业医疗人员
参考文献：
[1]《国际功能、残疾和健康分类(儿童和青少年版)》应用于视力障碍儿童康复的研究进展
[2]Guoyong Liu, et al. Sci Rep. 2026. 16(1). PMID: 41922457
[3]Yan-Shu Li, et al. J Transl Med. 2025. 23(1): 818. PMID: 40708001
[4]中国儿童青少年近视防控循证指南（2026年）
[5]关于加强儿童青少年近视防控用眼行为干预的倡议及实施方法共识(2023) ——用眼行为干预人群大处方
[6]中医药防控儿童青少年近视指南(学生与家长版)
[7]Di Feng, et al. Healthcare (Basel). 2022. 10(4). PMID: 35455799
[8]Payal Sangani, et al. Nutrients. 2026. 18(13). PMID: 42451151
[9]儿童眼保健专科建设专家共识
[10]Sharon S Lehman, et al. Pediatrics. 2024. 154(6). PMID: 39558730
[11]儿童脑源性视觉障碍诊断与治疗专家共识（2023）